ATIVIDADE FISICA

EU ,MARIA HELENA,PROFESSORA DANDO AULAS DE VARIAS PRATICAS TRAZENDO MUITOS BENEFÍCIOS
PARA A SAÚDE DE TODOS.FAÇA COMO EU ,PARTICIPEM....

ATIVIDADES FÍSICAS

As evidências estão aumentando e são mais convincentes que nunca! Pessoas de todas as vereidades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente.

Atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta. Atividade física também ajuda a controlar o peso corporal; contribui para ossos, articulações e músculos sadios; reduz o índice de quedas em idosos; ajuda a aliviar a dor da artrite; diminui os sintomas de ansiedade e depressão; e está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação. Ainda mais, a atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada por 5 ou mais dias da semana.

Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas:

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Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso
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Reduz o risco de infarto.
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Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
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Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
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Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
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Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
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Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
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Reduz o risco de câncer de cólon.
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Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.
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Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
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Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse.
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Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
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Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.

A falta de atividade física pode prejudicar sua saúde? Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.

VEJAM ESTE VÍDEO

LIAN GONG














LIEN CH'I (CRINÇAS É LINDO!!!!)




TAI-CHI CHUAN

SE DÊ UMA CHANCE ...

Se dê uma chance...

Quando a tristeza toma conta, quando chega sem aviso, e nos tira da frente dos olhos o que de mais belo temos para ver, e nos rouba os sentimentos e os sorrisos...
Neste momento é chegada a hora de sentar um pouco...
Sentar em um dos tantos espaços da vida, quietinho, e muito lentamente, trilhar o caminho ao início da mágoa, à fonte da tristeza.

E chegando nela, observar muito atentamente, sentir com toda intensidade, conhecer realmente e encarar de frente a razão desta mágoa. E a partir deste momento projetar a saída para a VIDA, para a PAZ novamente. Porque lá chegando, no centro desta tristeza, você terá sempre caminhos à escolher.

Você pode escolher permanecer neste espaço de infelicidade, sentir sua vida se esgotando, e carregar com você pessoas que ama, que te amam, e precisam de sua ajuda AINDA E SEMPRE.
E passará o resto de sua vida com uma lágrima nos olhos e uma grande e pesada porta vedando seu coração. Mas você pode perceber que existe um caminho mais difícil de iniciar, mas muito mais fácil de percorrer...

Você pode tentar se erguer e dar o primeiro passo para a PAZ. Porque sua tristeza pode ser imensa, mas com certeza você tem por perto uma, talvez até pequena, fonte de felicidade. Se dê uma chance e se entregue à esta pequena alegria, deixe que um amigo se aproxime de você, receba o beijo carinhoso de alguém que precisa te amar, e aceite caminhar de mãos dadas, ainda que por pouco tempo.

E se além de imensa, sua tristeza é irreparável, sem chance alguma de sair de uma vez de sua vida, mesmo assim, não desista. Guarde em seu coração o sentimento que esta tristeza cria em você. Não fuja disto. ENFRENTE ISSO!!

Você vai então perceber, que teu coração é imenso...
como é grande este nosso coração!!! Porque mesmo com aquela tão nossa conhecida tristeza ocupando nele seu espaço, ainda assim, existe outro espaço infinito, e quantos e quantos momentos de felicidade podem ainda ser aninhados dentro dele.

E, apesar de serem "momentos" de felicidade, de não serem eternos, a lembrança desta felicidade permanecerá eternamente contigo. Valorize cada uma destas lembranças. Logo nos seus primeiros passos em direção à um amigo, você com certeza vai receber um sorriso.

GUARDE CONTIGO!!
Você quem sabe, receberá um olhar afetuoso, um afago no rosto, um cheiro de flor, um carinho de criança...
Guarde tudo isto em seu coração!! Cada pedacinho de felicidade lhe dá força e coragem para mais um passo. Porque a VIDA é assim... ou você se deixa escorregar fácil e displicentemente pelas tristezas, ou você constrói a cada dia e a cada minuto, o SEU espaço quente e aconchegante de FELICIDADE!

AMO AS PESSOAS

Amo as pessoas

Amo pessoas que acordam no meio da noite, só para escutar o barulhinho da chuva no telhado, elas sabem ouvir o canto de Deus... Amo pessoas que fazem do presente um caminho para o futuro, com algumas trilhas secundárias e até alguns atalhos, elas entendem de liberdade... Amo pessoas que escrevem sua história sem ignorar os borrões, mas fazendo deles um lição de vida, elas jamais serão esquecidas...

Amo pessoas que posso chamar de amigos, que vêem mais qualidades que defeitos em mim, elas enfeitam dia a dia o caminho que trilho. Amo pessoas que sabem conviver, tolerando o que for intolerável, encontrando uma justificativa para resgatar a harmonia, elas entendem de perdão...

Amo pessoas de todas as idades, essas que não sabem a idade que tem, que são, velhos, adolescentes, crianças, elas sabem se encaixar no tempo....Amo pessoas que quando perdem a fé, engravidam o coração e conseguem parir um novo, para ensinar e aprender, elas sabem que não se perde para nós mesmos...

Amo pessoas que cantam no chuveiro, que olham o espelho, se acham lindas e sorriem para a imagem devolver o sorriso, elas com certeza receberão sorrisos, sem espelho... Amo pessoas que valorizam riquezas só do espírito e ignoram a miséria das almas, elas entendem que pobre é aquele coitado, que só possui bens materiais. Amo pessoas que cuidam da natureza, que espalham sementes, plantam árvores e florescem o mundo, elas colherão frutos doces, independente das estações...

Amo pessoas de mãos generosas no doar, no afeto e no oferecer, elas entendem que o presente fica em parte com quem recebe, que fica mais com quem doa... Amo pessoas que não tem medo de se arriscar, de mudanças, de finais nem recomeço. Elas jamais dirão: Como seria, se eu tivesse tido coragem... Amo pessoas que ficam olhando o horizonte de bobeira, que deitam na grama para olhar nuvens passar ou contar estrelas , elas conhecem e muito, de paz....

Amo pessoas que não gostam de julgar, gente preguiçosa que legam a Deus essa tarefa, elas sabem que Ele resolve tudo, no tempo Dele e não no delas.... Amo pessoas que misturam pais, filhos, netos, primos, tios, avós, que brigam, se desculpam e que não se separam, elas sabem a importância da família... Amo pessoas que escutam passarinho quando canta, que olha o sol quando levantam e que brincam de faz de conta com crianças, elas sabem que ser feliz é simples...

Amo pessoas que estimam os animais, sem olhar a raça, que afagam suas cabeças como um amigo, elas sempre serão recebidas com uma lambidela de carinho.... Amo pessoas que soltam bolinhas de sabão, pipas coloridas e param para escutar a música do realejo, elas brincam com a criança interior da alma e a impedem de crescer...

Amo pessoas que iluminam o olhar diante da pessoa amada, que beijam na boca e não estão nem aí para a platéia, para julgamentos, ou ridículo, elas amam amar o amor...

Amo pessoas que não sabem odiar, que falam com anjos em qualquer lugar e sabem que eles ouvem, tanto que me pediram para escrever:

Que eles também as amam!! Amo você por fazer parte
da minha vida de alguma maneira.

DOIS CAVALOS

span style="font-weight:bold;">Dois cavalos

Na estrada de minha casa há um pasto. Dois cavalos vivem lá. De longe, parecem cavalos como os outros cavalos, mas, quando se olha bem, percebe-se que um deles é cego. Contudo, o dono não se desfez dele e arrumou-lhe um amigo - um cavalo mais jovem. Isso já é de se admirar.
Se você ficar observando, ouvirá um sino.

Procurando de onde vem o som, você verá que há um pequeno sino no pescoço do cavalo menor. Assim, o cavalo cego sabe onde está seu companheiro e vai até ele.
Ambos passam os dias comendo e no final do dia o cavalo cego segue o companheiro até o estábulo.

E você percebe que o cavalo com o sino está sempre
olhando se o outro o acompanha e, às vezes, pára para que o outro possa alcançá-lo. E o cavalo cego guia-se pelo som do sino, confiante que o outro o está levando para o caminho certo. Como o dono desses dois cavalos,
Deus não se desfaz de nós só porque não somos perfeitos, ou porque temos problemas ou desafios.

Ele cuida de nós e faz com que outras pessoas venham em nosso auxílio quando precisamos. Algumas vezes somos o cavalo cego guiado pelo som do sino daqueles que Deus coloca em nossas vidas. Outras vezes, somos o cavalo que guia, ajudando outros a encontrar seu caminho.
E assim são os bons amigos.

Você não precisa vê-los, mas eles estão lá. Por favor, ouça o meu sino. Eu também ouvirei o seu. Viva de maneira simples, ame generosamente, cuide com devoção, fale com bondade…
E confie, deixando o resto para Deus…

Bom dia!!

PENSAMENTO DE MADRE TERESA DE CALCUTÁ

Pensamentos de Madre Teresa de Calcutá


Por vezes sentimos que aquilo que fazemos não é senão uma gota de água no mar. Mas o mar seria menor se lhe faltasse uma gota.

Quando descanso? Descanso no amor.

Todas as nossas palavras serão inúteis se não brotarem do fundo do coração. As palavras que não dão luz aumentam a escuridão.

É fácil amar os que estão longe. Mas nem sempre é fácil amar os que vivem ao nosso lado.

As palavras de amizade e conforto podem ser curtas e sucintas, mas o seu eco é infindável.


A falta de amor é a maior de todas as pobrezas.

O que eu faço é simples: ponho pão nas mesas e compartilho-o.

Quem julga as pessoas não tem tempo para amá-las.

A todos os que sofrem e estão sós, dai sempre um sorriso de alegria. Não lhes proporciones apenas os vossos cuidados, mas também o vosso coração.

PENSAMENTO DE PAULO COELHO

Quem tentar possuir uma flor, verá sua beleza murchando. Mas quem apenas olhar uma flor num campo, permanecerá para sempre com ela. Você nunca será minha e por isso terei você para sempre.

"Uma coisa é você achar que está no caminho certo, outra é achar que o seu caminho é o único. Nunca podemos julgar a vida dos outros, porque cada um sabe da sua própria DOR E RENÚNCIA..."
Na Margem do Rio Piedra Eu Sentei e Chorei

"A felicidade às vezes é uma bênção, mas geralmente é uma conquista."

Os dois testes mais duros no caminho espiritual são a paciência para esperar o momento certo e a coragem de não nos decepcionar com o que encontramos.
(Veronika decide morrer)

Os sonhos devem ser ditos para começar a se realizarem. E como todo projeto, precisam de uma estratégia para serem alcançados. O adiamento destes sonhos desaparecerá com o primeiro movimento.

Se você não acorda cedo, nunca conseguirá ver o sol nescendo. Se você não reza,
embora Deus esteja sempre perto, você nunca conseguirá notar sua presença."

Não existe nada de completamente errado no mundo, mesmo um relógio parado consegue estar certo duas vezes por dia.

ANJOS

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FLORES COM CARINHO DE ORIZA MARTINS

AMOR E OTIMISMO

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